 Efekt jojo jest wachaniem masy ciała i polega na kolejno postępującym po sobie chudnięciu i tyciu na skutek nieprawidłowo przeprowadzonej kuracji lub złej diety. Otyłość jest olbrzymim problemem współczesnego świata. Zwiększa ona ryzyko zachorowania na wiele schorzeń i chorób, które utrudniają życie zawodowe i prywatne, a także są przyczyną przedwczesnych zgonów.
Patrząc na statystyki dotyczące odchudzania każdy otyły ma za sobą przynajmniej jedną kurację odchudzającą. Najczęściej tracą oni kilka kilogramów po czym znowu tyją.
Wieloletnie badania prowadzone w Ameryce wykazały, że takie wachania wagi mają wpływ na wzrost umieralności w ogóle oraz na zachorowalność i umieralność z powodu choroby wieńcowej serca.
Podobne rezultaty dały badania prowadzone w G�teborgu. Dowiedziono bowiem, że wahania masy ciała mają wpływ na wskaźnik umieralności.
Warto podkreślić, że nie ma wśród naukowców całkowitej zgodności w tej kwestii. I tak na przykład w badaniach Longitudinal Study of Ageing oraz Charleston Heart Study nie zaobserwowano istotnej zależności między efektem jo-jo a ryzykiem choroby wieńcowej serca.
Pomimo braku jednolitych poglądów na ten temat, efekt jo-jo, należy rozpatrywać w aspekcie zdrowotnym. Zwolennicy tej hipotezy uważają, że zwiększone w trakcie tycia spożycie tłuszczów zwierzęcych oraz powstawanie otyłości, szczególnie brzusznej, ma podstawowe znaczenie dla rozwoju zaburzeń metabolicznych (przemiany materii), które z kolei powodują wzrost liczby zgonów.
Kto jest zagrożony efektem jo-jo?
- ludzie otyli;
- osoby stosujące nieprawidłowe metody odchudzania
Jak można zapobiec efektowi jo-jo?
I etap - właściwe odchudzanie - stosuj wyłącznie racjonalne diety w oparciu o naukowe badania i osiągnięcia w tej dziedzinie;
- ubytek tkanki tłuszczowej nie powinien być większy niż 0,5 do 1 kg tygodniowo.
II etap - utrzymanie wagi po schudnięciu - ogranicz spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego;
- pamiętaj o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki);
- nie jedz niwłaściwych przekąsek, nie stosuj głodówek ani diet jednoskładnikowych.
Przykładem takiej prawidłowej i zdrowej diety jest dieta Shapeworks firmy Herbalife, której dokładny opis możecie Państwo zobaczyć KLIKNIJ TUTAJ "Żyjmy dłużej" 8 (siepień) 1998 artykuł oparty o wiadomości i dane dr. n. med. Magdaleny Białkowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia |
Odchudzanie 
